王俊欽 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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10.2 km | 00:56:11 | 05:31/km

日期: 2019-03-01 06:08 - 地點: 斗六十三番露營區 - 平均心率: 148 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'44" / 05'36" / 05'10" / 05'12" / 20'43" / 05'39" / 07'18" / 04'59" / 05'05" / 05'04" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'19")

05'35" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'30")

05'10" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'41")

05'11" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'12"

(27'54")

06'12" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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228連假也要跑跑跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 206.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alice, 黃素香和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

蘇柏菁早安，運動愉快

2019-03-02 08:26 ·

1 個人推

Ming Yeh 運動愉快！恭喜3月開工。

2019-03-02 09:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'36"	00:11'20"
3	05'10"	00:16'30"
4	05'12"	00:21'42"
5	20'43"	00:42'25"
6	05'39"	00:48'04"
7	07'18"	00:55'22"
8	04'59"	01:00'21"
9	05'05"	01:05'26"
10	05'04"	01:10'30"
10.2	06'39"	01:11'38"

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