左衛門佐 2019/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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12.2 km | 01:08:55 | 05:38/km

日期: 2019-02-25 19:47 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 02'21" / 05'34" / 05'48" / 05'43" / 05'43" / 05'50" / 05'32" / 05'57" / 05'24" / 05'52" / 05'04" / 05'25" / 04'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 367.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 楊富傑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'21"	00:02'21"
2	05'34"	00:07'55"
3	05'48"	00:13'43"
4	05'43"	00:19'26"
5	05'43"	00:25'09"
6	05'50"	00:30'59"
7	05'32"	00:36'31"
8	05'57"	00:42'28"
9	05'24"	00:47'52"
10	05'52"	00:53'44"
11	05'04"	00:58'48"
12	05'25"	01:04'13"
12.2	04'45"	01:05'14"

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