Rex Y 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Rex Y 香港
ID 314681

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:55:07 | 05:34/km | 第1馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:55:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'17")

00:30'17" (+11'11")

00:57'59" (+05'45")

10 km

(00:57'59")

00:27'42" (+08'36")

15 km

(01:25'18")

00:27'19" (+08'13")

00:54'19" (+02'05")

20 km

(01:52'18")

00:27'00" (+07'54")

25 km

(02:20'11")

00:27'53" (+08'47")

00:52'14"

30 km

(02:44'32")

00:24'21" (+05'15")

35 km

(03:20'32")

00:36'00" (+16'54")

00:55'06" (+02'52")

40 km

(03:39'38")

00:19'06"

Finish

(03:55:07)

日期: 2019-02-17 06:38 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'37")

05'44" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'10")

05'33" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'51")

05'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'44"

(28'35")

05'44" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 祈望順利完成!!

賽後評分: 人多路窄
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 141.54 km

美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 3879.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'38"	00:11'38"
3	05'33"	00:17'11"
4	07'21"	00:24'32"
5	05'45"	00:30'17"
6	05'47"	00:36'04"
7	05'43"	00:41'47"
8	05'24"	00:47'11"
9	05'11"	00:52'22"
10	05'37"	00:57'59"
11	05'37"	01:03'36"
12	04'57"	01:08'33"
13	10'51"	01:19'24"
14	00'04"	01:19'28"
15	05'50"	01:25'18"
16	05'22"	01:30'40"
17	05'01"	01:35'41"
18	05'33"	01:41'14"
19	05'24"	01:46'38"
20	05'40"	01:52'18"
21	04'59"	01:57'17"
22	05'13"	02:02'30"
23	05'08"	02:07'38"
24	12'27"	02:20'05"
25	00'06"	02:20'11"
26	03'03"	02:23'14"
27	05'12"	02:28'26"
28	05'14"	02:33'40"
29	05'29"	02:39'09"
30	05'23"	02:44'32"
31	05'35"	02:50'07"
32	05'26"	02:55'33"
33	05'14"	03:00'47"
34	05'40"	03:06'27"
35	14'05"	03:20'32"
36	00'02"	03:20'34"
37	01'48"	03:22'22"
38	06'03"	03:28'25"
39	05'27"	03:33'52"
40	05'46"	03:39'38"
41	05'55"	03:45'33"
42	05'41"	03:51'14"
43	05'21"	03:56'35"
43.0	16'24"	03:56'54"

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