蘇裕峯 2012/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

蘇裕峯台南
ID 1417

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7.0 km | 00:49:12 | 06:58/km

日期: 2012-12-13 19:09 - 地點: 北新國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 132 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'56" / 07'03" / 07'20" / 07'25" / 07'06" / 06'46" / 06'18" / 06'15" /

7分速輕鬆跑...富邦台北馬倒數3天...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

Ethan Wu, 劉守智和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'03"	00:13'59"
3	07'20"	00:21'19"
4	07'25"	00:28'44"
5	07'06"	00:35'50"
6	06'46"	00:42'36"
7	06'18"	00:48'54"
7.0	06'09"	00:49'12"

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