2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

基隆
ID 84435

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全馬 | 06:27:33 | 09:11/km | 第54馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:27:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+00'06")

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:39'13" (+01'37")

15 km

(01:54'31")

00:37'36"

01:23'55" (+07'00")

20 km

(02:40'50")

00:46'19" (+08'43")

25 km

(03:27'04")

00:46'14" (+08'38")

01:35'47" (+18'52")

30 km

(04:16'37")

00:49'33" (+11'57")

35 km

(05:05'39")

00:49'02" (+11'26")

01:32'43" (+15'48")

40 km

(05:49'20")

00:43'41" (+06'05")

Finish

(06:27:33)

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'42"

(06'42")

06'42" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'55"

(14'37")

07'55" (+02'49")

1000 / 2000

3

06'31"

(21'09")

06'31" (+01'25")

1000 / 3000

4

08'24"

(29'34")

08'24" (+03'18")

1000 / 4000

5

08'08"

(37'42")

08'08" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 冷死了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.05 km

NIKE ZOOM FLY AEGEAN 累積 : 439.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭伯和張仕沛說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'55"	00:14'37"
3	06'32"	00:21'09"
4	08'24"	00:29'33"
5	08'09"	00:37'42"
6	06'59"	00:44'41"
7	07'52"	00:52'33"
8	11'18"	01:03'51"
9	05'43"	01:09'34"
10	07'21"	01:16'55"
11	05'06"	01:22'01"
12	09'52"	01:31'53"
13	06'15"	01:38'08"
14	09'57"	01:48'05"
15	06'26"	01:54'31"
16	10'14"	02:04'45"
17	09'54"	02:14'39"
18	07'57"	02:22'36"
19	10'57"	02:33'33"
20	07'17"	02:40'50"
21	07'57"	02:48'47"
22	06'49"	02:55'36"
23	09'39"	03:05'15"
24	15'08"	03:20'23"
25	06'41"	03:27'04"
26	13'49"	03:40'53"
27	07'37"	03:48'30"
28	09'14"	03:57'44"
29	07'28"	04:05'12"
30	11'25"	04:16'37"
31	10'33"	04:27'10"
32	09'05"	04:36'15"
33	12'53"	04:49'08"
34	09'36"	04:58'44"
35	06'55"	05:05'39"
36	07'50"	05:13'29"
37	20'26"	05:33'55"
38	00'01"	05:33'56"
39	05'23"	05:39'19"
40	10'01"	05:49'20"
41	07'21"	05:56'41"
42	07'02"	06:03'43"
43	07'01"	06:10'44"
44	11'08"	06:21'52"
44.7	09'10"	06:27'52"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"