Squek Kuo 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Squek Kuo 台北市
ID 64229

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48.7 km | 01:35:12 | 30.7 km/h

日期: 2019-02-26 05:37 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

32.14 (-6.16)

5000 / 5000

2

08'09"

(17'32")

37.11 (-1.18)

5000 / 10000

3

08'16"

(25'49")

36.36 (-1.93)

5000 / 15000

4

07'54"

(33'44")

38.30

5000 / 20000

5

15'29"

(49'14")

19.46 (-18.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 826.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許明村(Adam Hsu) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-0.7 %
2	34.0	-0.7 %
3	34.6	-0.3 %
4	32.7	1.5 %
5	32.4	-0.6 %
6	33.3	-0.5 %
7	34.3	1.3 %
8	24.3	-0.6 %
9	40.4	-0.4 %
10	41.4	1.0 %
11	36.4	-1.2 %
12	33.3	2.8 %
13	40.0	-1.0 %
14	35.0	2.0 %
15	37.1	-0.8 %
16	41.4	1.2 %
17	38.7	2.3 %
18	31.9	-1.7 %
19	38.3	-0.6 %
20	40.9	-0.4 %
21	32.4	2.2 %
22	19.5	6.5 %
23	16.1	4.8 %
24	18.3	-6.4 %
25	16.9	4.0 %
26	17.7	-6.3 %
27	5.6	-4.6 %
28	30.3	-1.1 %
29	37.9	-0.6 %
30	39.6	1.0 %
31	37.1	4.0 %
32	34.0	-1.0 %
33	39.1	-0.9 %
34	35.0	1.4 %
35	29.0	-1.5 %
36	36.4	1.7 %
37	33.0	2.0 %
38	34.6	-0.9 %
39	35.6	-2.3 %
40	33.3	1.5 %
41	32.1	-1.3 %
42	30.0	-0.9 %
43	33.0	2.0 %
44	34.0	-0.9 %
45	35.6	-0.6 %
46	36.4	-0.7 %
47	8.4	2.8 %
48	30.3	-0.6 %
48.7	26.7	2.0 %

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