Jonathan Chiou 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.2 km | 00:24:53 | 04:46/km

日期: 2019-02-24 15:10 - 平均心率: 140 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'53" / 04'54" / 04'46" / 04'49" / 04'41" / 04'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'53"

(09'46")

04'53" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'33")

04'46" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'22")

04'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'02")

04'40"

1000 / 5000

6

00'51"

(24'53")

04'08"

205 / 5205

台北市

Jonathan Chiou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.03 km

Y拖橘3 累積 : 453.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Sam Wang, Penny Wang 臉紅紅和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'54"	00:09'47"
3	04'46"	00:14'33"
4	04'49"	00:19'22"
5	04'41"	00:24'03"
5.2	04'08"	00:24'54"

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