洪鯤翔 2014/05/04 訓練日誌

洪鯤翔屏東
ID 6098

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洪鯤翔

全馬 | 04:20:12 | 06:09/km | 第26馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	04:20:12
總名次	672 / 3164
分組名次	175 / 850
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'28")

00:30'28" (+04'28")

00:57'10" (+02'35")

10 km

(00:57'10")

00:26'42" (+00'42")

15 km

(01:25'45")

00:28'35" (+02'35")

00:54'35"

20 km

(01:51'45")

00:26'00"

25 km

(02:19'43")

00:27'58" (+01'58")

00:56'26" (+01'51")

30 km

(02:48'11")

00:28'28" (+02'28")

35 km

(03:20'57")

00:32'46" (+06'46")

01:07'50" (+13'15")

40 km

(03:56'01")

00:35'04" (+09'04")

Finish

(04:20:12)

日期: 2014-05-04 06:02 - 平均心率: 63 - 卡路里: 3726 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'31" (+01'29")

1007 / 1007

06'03"

(12'37")

05'59" (+00'57")

1010 / 2017

06'09"

(18'46")

06'06" (+01'04")

1006 / 3024

05'59"

(24'45")

05'59" (+00'57")

999 / 4024

05'52"

(30'37")

05'52" (+00'50")

999 / 5023

展開計圈分析

賽前宣言: 0.0

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 227.56 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1400.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

kingman, 黃世賢和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Peter Lee 阿翔, 昨天看到茄萣路跑都會認真找一下, 但都沒看到你,
恭喜完賽

2014-05-05 09:20 ·

1 個人推

賴圈圈恭喜順利完賽！

2014-05-06 10:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'59"	00:12'31"
3	06'08"	00:18'39"
4	05'58"	00:24'37"
5	05'51"	00:30'28"
6	05'22"	00:35'50"
7	05'24"	00:41'14"
8	05'18"	00:46'32"
9	05'33"	00:52'05"
10	05'05"	00:57'10"
11	05'15"	01:02'25"
12	05'46"	01:08'11"
13	06'18"	01:14'29"
14	05'15"	01:19'44"
15	06'01"	01:25'45"
16	05'14"	01:30'59"
17	05'21"	01:36'20"
18	05'03"	01:41'23"
19	05'09"	01:46'32"
20	05'13"	01:51'45"
21	05'22"	01:57'07"
22	05'42"	02:02'49"
23	05'22"	02:08'11"
24	06'07"	02:14'18"
25	05'25"	02:19'43"
26	05'50"	02:25'33"
27	05'33"	02:31'06"
28	06'01"	02:37'07"
29	05'22"	02:42'29"
30	05'42"	02:48'11"
31	05'39"	02:53'50"
32	07'17"	03:01'07"
33	06'06"	03:07'13"
34	07'37"	03:14'50"
35	06'07"	03:20'57"
36	07'04"	03:28'01"
37	05'53"	03:33'54"
38	07'42"	03:41'36"
39	07'26"	03:49'02"
40	06'59"	03:56'01"
41	08'44"	04:04'45"
42	06'10"	04:10'55"
42.2	25'43"	04:15'39"