GeorgeHsieh 2019/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

GeorgeHsieh 新竹
ID 268486

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16.9 km | 01:21:21 | 04:49/km

日期: 2019-02-23 08:13 - 總爬升: 108 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'54" / 04'49" / 06'09" / 04'47" / 04'50" / 04'58" / 04'53" / 04'53" / 04'52" / 04'38" / 04'37" / 04'34" / 04'37" / 04'44" / 04'51" / 05'26" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'49"

(10'06")

04'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'47")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'34")

04'47" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'25")

04'50" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

GeorgeHsieh

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.86 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1049.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃亮中, Ronald 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	04'49"	00:10'43"
3	06'09"	00:16'52"
4	04'47"	00:21'39"
5	04'50"	00:26'29"
6	04'58"	00:31'27"
7	04'53"	00:36'20"
8	04'53"	00:41'13"
9	04'52"	00:46'05"
10	04'38"	00:50'43"
11	04'37"	00:55'20"
12	04'34"	00:59'54"
13	04'37"	01:04'31"
14	04'44"	01:09'15"
15	04'51"	01:14'06"
16	05'26"	01:19'32"
16.9	04'53"	01:23'50"

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