林紹琪 2017/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

林紹琪新竹
ID 228177

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15.1 km | 00:32:25 | 28.0 km/h

日期: 2017-10-31 20:42 - 地點: 林家村 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 117 - 踏頻: 63 - 卡路里: 502 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'48"

(10'48")

27.91 (-0.22)

5010 / 5010

2

10'45"

(21'33")

28.12

5001 / 10011

3

10'42"

(32'15")

28.12

5012 / 15023

4

00'10"

(32'25")

30.00

83 / 15107

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.30 km

MERIDA Scultura Disc 200

MW Watch 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)

配速 (km/h)

坡度(%)

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