12.5 km | 01:01:14 | 04:53/km日期: 2019-02-22 05:16 - 總爬升: 147 m - 地點: 西伯，158甲 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 141 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 06'48" / 05'53" / 04'56" / 04'51" / 04'36" / 04'32" / 04'50" / 04'20" / 04'36" / 04'33" / 04'26" / 04'31" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'48" (+02'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+01'32") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'56" (+00'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'50" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'49" (+00'29") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'20" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'36" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'32" (+00'12") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'25" (+00'05") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'31" (+00'11") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'33" (+00'13") | 520 / 12520 |
與老哥10k
前幾天的右脛骨不適，應該只是拉到筋，現好多了😀😀😀
結果昨天左小腿肚的肌肉，跑著跑著竟然痛了起來😂😂😂
今天兩腳都出狀況了，剛好平衡了！哈哈哈哈
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
432.21 km 
母子鱷魚 蚱蜢鞋BUC5588綠藍 累積 :
2386.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'48" | 00:06'48" |
| 2 | 05'53" | 00:12'41" |
| 3 | 04'56" | 00:17'37" |
| 4 | 04'51" | 00:22'28" |
| 5 | 04'36" | 00:27'04" |
| 6 | 04'32" | 00:31'36" |
| 7 | 04'50" | 00:36'26" |
| 8 | 04'20" | 00:40'46" |
| 9 | 04'36" | 00:45'22" |
| 10 | 04'33" | 00:49'55" |
| 11 | 04'26" | 00:54'21" |
| 12 | 04'31" | 00:58'52" |
| 12.5 | 04'34" | 01:01'15" |
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