譚玉麟 2019/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

譚玉麟台中
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10.1 km | 00:51:28 | 05:06/km

日期: 2019-02-21 19:57 - 地點: 光德國中操場 - 天氣: 夜晚微風 - 平均心率: 170 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'58" / 05'25" / 05'14" / 04'42" / 04'47" / 05'03" / 05'12" / 05'07" / 04'49" / 04'43" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'15")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'22")

05'25" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'13"

(16'36")

05'13" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'42"

(21'19")

04'42"

1000 / 4000

5

04'47"

(26'06")

04'47" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

譚玉麟

·

晚安運動愉快！
基本自主訓練休二天，晚餐吃飽跑步操場甜甜圈吃太快會吐痛苦😣😥

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 313.12 km

母子鱷魚丫拖跟上來 ~ 螢光綠累積 : 1414.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, 陳達鈴和其他 26 人說推

·

觀看另 4 則留言

James Huang 譚哥跑步愉快💪

2019-02-21 22:34 ·

譚玉麟阿信晚安！
運動愉快！

2019-02-21 22:54 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'25"	00:11'23"
3	05'14"	00:16'37"
4	04'42"	00:21'19"
5	04'47"	00:26'06"
6	05'03"	00:31'09"
7	05'12"	00:36'21"
8	05'07"	00:41'28"
9	04'49"	00:46'17"
10	04'43"	00:51'00"
10.1	05'04"	00:51'28"

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