柱子 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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7.0 km | 00:41:59 | 05:59/km

日期: 2019-02-20 18:22 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 卡路里: 381 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(52)

Pace: 06'12" / 05'57" / 05'50" / 06'05" / 06'04" / 06'00" / 00'00" /

Easy Run 7KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 286.05 km

New Balance FuelCell impulse 累積 : 998.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

琳琳, 李小諺和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'57"	00:12'09"
3	05'50"	00:17'59"
4	06'05"	00:24'04"
5	06'04"	00:30'08"
6	06'00"	00:36'08"
7.0	05'52"	00:42'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41