5.2 km | 00:38:51 | 07:28/km日期: 2019-02-20 12:18 - 地點: 倉鼠原地跑步機 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 339 Cal
Pace: 05'51" / 06'00" / 07'30" / 06'02" / 06'17" / 06'01" / 13'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'51" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'29" (+01'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'16" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'09") | 1000 / 6000 |
開啟手機的節拍器app
一開始先設定180 bpm
結果完全跟不上…
雖然跑步機的速度已設定到粉慢的7分半
兩腳努力交錯前進到快打結了
還是不大能跟上180的步頻…
努力了一兩K之後
降到170 bpm
總算比較能跟上這節奏
呼
超慢跑+高步頻也可以跑到有點累+全身爆汗…
呼 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
117.16 km 
New Balance 1500v2 累積 :
768.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 06'00" | 00:11'51" |
| 3 | 07'30" | 00:19'21" |
| 4 | 06'02" | 00:25'23" |
| 5 | 06'17" | 00:31'40" |
| 6 | 06'01" | 00:37'41" |
| 6.4 | 06'54" | 00:40'23" |
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