大衛王 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

大衛王高雄
ID 171818

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5.3 km | 00:31:06 | 05:50/km

日期: 2019-02-18 18:15 - 平均心率: 161 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'22" / 05'29" / 06'11" / 06'24" / 05'26" / 06'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23"

1000 / 1000

2

05'28"

(10'51")

05'28" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'02")

06'11" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'24"

(23'26")

06'24" (+01'01")

1000 / 4000

5

05'25"

(28'52")

05'25" (+00'02")

1000 / 5000

6

02'13"

(31'06")

06'55" (+01'32")

321 / 5321

高雄

大衛王

·

退乳酸跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 127.65 km

三代軍綠ㄚ拖累積 : 491.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, Vivien Wu 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

能能早安，元宵佳節愉快！

2019-02-19 07:58 ·

1 個人推

Vivien Wu 晚安~ 退酸愉快｡^‿^｡

2019-02-20 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'29"	00:10'51"
3	06'11"	00:17'02"
4	06'24"	00:23'26"
5	05'26"	00:28'52"
5.3	06'56"	00:31'06"

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朋友動態

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