DIP ASSIST 27KG×15×4，LEG PRESS 45KG×15×4，單腳深蹲各15×4，HIP ABDUCTION 18×15×4，GLUTE 18KG×15×4，ARM CURL 13.5×15×1，9KG×15×3，LAT PULL 25KG×12×1，23.5KG×15×3，10KG胡鈴雙手甩動30×4，單側抓提左右手各15×4，胡鈴深蹲15×4，伸展拉筋放鬆20分鐘
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