samu 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

samu 台北市
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2.1 km | 00:10:58 | 05:13/km

日期: 2019-02-19 20:19 - 平均心率: 158 - 卡路里: 111 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'23" / 05'05" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'28")

05'05"

1000 / 2000

3

00'30"

(10'58")

05'03"

100 / 2100

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 156.11 km

Saucony Type A5 累積 : 711.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'05"	00:10'28"
2.1	05'09"	00:10'59"

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