陸劍虹 2019/02/17 訓練日誌

陸劍虹嘉義
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陸劍虹

半馬 | 01:40:02 | 04:44/km | 第12半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15"

00:45'35"

10 km

(00:45'35")

00:23'20" (+01'05")

15 km

(01:10'01")

00:24'26" (+02'11")

00:49'11" (+03'36")

20 km

(01:34'46")

00:24'45" (+02'30")

Finish

(01:40:02)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'02")

1000 / 1000

04'15"

(08'32")

04'15"

1000 / 2000

04'27"

(12'59")

04'27" (+00'12")

1000 / 3000

04'32"

(17'32")

04'32" (+00'17")

1000 / 4000

04'42"

(22'14")

04'42" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 人好多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 166.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 王則然和其他 48 人說推

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謝哲水！！恭喜喔！^_^

2019-02-20 16:43 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-02-28 07:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'15"	00:08'32"
3	04'27"	00:12'59"
4	04'33"	00:17'32"
5	04'43"	00:22'15"
6	04'34"	00:26'49"
7	04'47"	00:31'36"
8	04'33"	00:36'09"
9	04'36"	00:40'45"
10	04'50"	00:45'35"
11	04'39"	00:50'14"
12	04'48"	00:55'02"
13	05'02"	01:00'04"
14	05'12"	01:05'16"
15	04'45"	01:10'01"
16	04'52"	01:14'53"
17	04'57"	01:19'50"
18	04'53"	01:24'43"
19	04'56"	01:29'39"
20	05'07"	01:34'46"
21	04'48"	01:39'34"
21.1	03'24"	01:40'02"