Justin Chu 2019/02/17 訓練日誌

Justin Chu 高雄
ID 4344

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Justin Chu

恭喜破PB

全馬 | 03:50:39 | 05:27/km | 第118馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:50:39
總名次	654 / 4802
分組名次	194 / 1093
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'38")

00:25'38" (+00'56")

00:50'20" (+00'23")

10 km

(00:50'20")

00:24'42"

15 km

(01:15'16")

00:24'56" (+00'14")

00:49'57"

20 km

(01:40'17")

00:25'01" (+00'19")

25 km

(02:05'33")

00:25'16" (+00'34")

00:51'14" (+01'17")

30 km

(02:31'31")

00:25'58" (+01'16")

35 km

(03:00'44")

00:29'13" (+04'31")

01:01'21" (+11'24")

40 km

(03:32'52")

00:32'08" (+07'26")

Finish

(03:50:39)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 791 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2489 Cal - 總步數: 44768 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

晚點寫心得❤️

賽前宣言:

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.89 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

廖俊欽, Justin Chu 和其他 18 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Justin Chu Maggie Huang：謝謝^^今天剛好很給力!!
人渝🏊🏻‍♀️：哈哈><一點都不晚!!但今天不寫了，養足精神!!
林世旭：謝謝!!

2019-02-17 22:43 ·

廖俊欽恭喜🎉完賽 👍⋯⋯

2019-02-22 11:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'03"	00:10'45"
3	05'04"	00:15'49"
4	04'51"	00:20'40"
5	04'58"	00:25'38"
6	04'45"	00:30'23"
7	04'51"	00:35'14"
8	05'14"	00:40'28"
9	04'51"	00:45'19"
10	05'01"	00:50'20"
11	04'55"	00:55'15"
12	04'57"	01:00'12"
13	05'02"	01:05'14"
14	05'06"	01:10'20"
15	04'56"	01:15'16"
16	05'12"	01:20'28"
17	04'51"	01:25'19"
18	05'10"	01:30'29"
19	04'51"	01:35'20"
20	04'57"	01:40'17"
21	05'08"	01:45'25"
22	04'57"	01:50'22"
23	05'12"	01:55'34"
24	05'04"	02:00'38"
25	04'55"	02:05'33"
26	05'09"	02:10'42"
27	05'02"	02:15'44"
28	05'29"	02:21'13"
29	05'08"	02:26'21"
30	05'10"	02:31'31"
31	05'47"	02:37'18"
32	05'11"	02:42'29"
33	06'31"	02:49'00"
34	06'20"	02:55'20"
35	05'24"	03:00'44"
36	06'36"	03:07'20"
37	06'10"	03:13'30"
38	06'38"	03:20'08"
39	06'31"	03:26'39"
40	06'13"	03:32'52"
41	06'38"	03:39'30"
42	06'36"	03:46'06"
42.8	06'19"	03:51'17"