楊凱文 2019/02/17 訓練日誌

楊凱文台南
ID 366929

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楊凱文

全馬 | 04:15:35 | 06:03/km | 第3馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:15:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+04'07")

01:00'49" (+03'55")

10 km

(01:00'49")

00:29'11" (+01'40")

15 km

(01:28'20")

00:27'31"

00:56'54"

20 km

(01:57'43")

00:29'23" (+01'52")

25 km

(02:27'11")

00:29'28" (+01'57")

00:57'38" (+00'44")

30 km

(02:55'21")

00:28'10" (+00'39")

35 km

(03:25'47")

00:30'26" (+02'55")

01:03'31" (+06'37")

40 km

(03:58'52")

00:33'05" (+05'34")

Finish

(04:15:35)

日期: 2019-02-17 05:54 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'57")

1000 / 1000

05'58"

(12'06")

05'58" (+00'47")

1000 / 2000

06'48"

(18'55")

06'48" (+01'37")

1000 / 3000

06'01"

(24'56")

06'01" (+00'50")

1000 / 4000

06'41"

(31'38")

06'41" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

台南

楊凱文

留言

最後5K跑的好辛苦💦遇到撞牆期
目標4:15剛好達標🎉

賽後評分: 補給太密集讓人跑不快😂😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆, 吳晉賢和其他 5 人說推

留言

Sen Pao 實至名歸的全馬哥
除了佩服……還是佩服
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
下一場
就是破4囉
🎊🎊🏆🎊🎊

2019-02-17 15:46 ·

吳晉賢恭喜完賽！很欽佩你

2019-02-17 18:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	06'48"	00:18'55"
4	06'01"	00:24'56"
5	06'42"	00:31'38"
6	05'39"	00:37'17"
7	05'50"	00:43'07"
8	06'16"	00:49'23"
9	05'17"	00:54'40"
10	06'09"	01:00'49"
11	05'13"	01:06'02"
12	05'22"	01:11'24"
13	05'55"	01:17'19"
14	05'24"	01:22'43"
15	05'37"	01:28'20"
16	05'49"	01:34'09"
17	06'44"	01:40'53"
18	06'08"	01:47'01"
19	05'14"	01:52'15"
20	05'28"	01:57'43"
21	05'55"	02:03'38"
22	05'30"	02:09'08"
23	06'07"	02:15'15"
24	05'43"	02:20'58"
25	06'13"	02:27'11"
26	05'11"	02:32'22"
27	05'31"	02:37'53"
28	05'43"	02:43'36"
29	06'16"	02:49'52"
30	05'29"	02:55'21"
31	07'11"	03:02'32"
32	05'28"	03:08'00"
33	06'06"	03:14'06"
34	05'51"	03:19'57"
35	05'50"	03:25'47"
36	07'01"	03:32'48"
37	06'10"	03:38'58"
38	06'33"	03:45'31"
39	06'39"	03:52'10"
40	06'42"	03:58'52"
41	06'40"	04:05'32"
42	06'14"	04:11'46"
42.6	06'12"	04:15'35"