Jackie 2019/02/16 訓練日誌

Jackie 新竹
ID 56073

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Jackie

162.7 km | 07:10:27 | 22.7 km/h

日期: 2019-02-16 05:19 - 總爬升: 186 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 76 - 卡路里: 2761 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(32)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 831.70 km

TCX 上傳 | 5 years ago

彭敬庭和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	1.0 %
2	26.5	1.0 %
3	6.5	-0.2 %
4	18.9	-0.3 %
5	34.6	-0.3 %
6	37.1	-0.4 %
7	40.9	-0.9 %
8	41.4	-0.4 %
9	39.6	-0.2 %
10	38.7	-0.3 %
11	38.3	-0.3 %
12	34.3	-0.3 %
13	32.4	2.0 %
14	25.4	-0.8 %
15	2.3	-0.4 %
16	32.7	-0.1 %
17	33.0	-0.2 %
18	37.9	-0.1 %
19	36.7	1.6 %
20	38.7	-1.1 %
21	41.9	-0.2 %
22	40.4	1.0 %
23	41.4	1.0 %
24	38.7	-0.2 %
25	42.9	-0.2 %
26	41.9	1.2 %
27	43.4	-0.4 %
28	38.7	-0.1 %
29	41.9	1.7 %
30	42.4	-0.4 %
31	42.4	1.0 %
32	44.4	-0.7 %
33	25.2	-0.3 %
34	36.7	0.0 %
35	40.9	-0.2 %
36	46.2	1.0 %
37	37.9	2.3 %
38	40.4	-0.2 %
39	35.3	-0.1 %
40	34.6	1.8 %
41	40.0	1.7 %
42	23.7	-1.1 %
43	47.4	-0.7 %
44	27.9	-0.3 %
45	42.9	-0.2 %
46	39.6	-0.3 %
47	40.4	2.0 %
48	38.3	2.5 %
49	40.9	-0.7 %
50	34.0	3.8 %
51	27.7	3.5 %
52	30.3	4.4 %
53	56.2	-3.5 %
54	43.4	-2.0 %
55	29.3	-0.7 %
56	27.3	-0.2 %
57	30.5	1.5 %
58	25.5	3.0 %
59	30.5	-1.2 %
60	25.2	1.0 %
61	38.3	-0.2 %
62	38.7	1.0 %
63	39.1	-0.2 %
64	35.3	-0.6 %
65	25.9	-0.8 %
66	36.4	1.8 %
67	44.4	-1.0 %
68	44.4	-0.4 %
69	41.9	1.2 %
70	28.1	1.0 %
71	39.6	1.0 %
72	22.0	1.0 %
73	39.6	1.3 %
74	40.0	1.2 %
75	37.5	1.0 %
76	35.0	1.1 %
77	34.6	1.1 %
78	34.3	1.5 %
79	43.4	1.0 %
80	10.0	-1.1 %
81	21.3	-0.7 %
82	23.8	-0.6 %
83	3.9	-0.9 %
84	1.6	-0.4 %
85	20.9	1.7 %
86	20.7	1.0 %
87	23.7	1.5 %
88	36.0	0.0 %
89	25.7	-0.9 %
90	43.9	-0.9 %
91	41.4	-1.3 %
92	32.4	-0.6 %
93	37.1	-0.8 %
94	31.3	-0.5 %
95	16.5	-0.6 %
96	33.3	-0.1 %
97	23.4	-0.5 %
98	34.0	-0.6 %
99	31.0	1.5 %
100	32.7	1.8 %
101	30.8	-1.9 %
102	18.7	1.7 %
103	38.3	-1.0 %
104	16.3	1.0 %
105	32.1	-2.2 %
106	38.7	-0.2 %
107	32.1	-0.3 %
108	29.8	-0.4 %
109	30.5	2.5 %
110	21.8	-1.1 %
111	32.7	1.0 %
112	31.6	1.0 %
113	27.9	1.4 %
114	26.5	2.3 %
115	20.9	4.2 %
116	18.5	-4.0 %
117	40.9	-3.5 %
118	33.3	-2.7 %
119	30.8	-0.9 %
120	29.3	3.0 %
121	31.6	-0.9 %
122	30.5	1.0 %
123	30.3	1.0 %
124	23.2	1.0 %
125	30.3	1.3 %
126	31.6	1.8 %
127	31.9	-1.0 %
128	34.6	-1.1 %
129	35.6	1.0 %
130	32.4	-0.4 %
131	21.3	-0.7 %
132	31.0	-0.1 %
133	23.1	1.0 %
134	24.5	1.0 %
135	25.9	1.0 %
136	33.0	1.3 %
137	33.3	-0.7 %
138	30.0	1.2 %
139	31.6	-0.5 %
140	29.5	1.0 %
141	29.0	1.2 %
142	30.5	-0.5 %
143	23.2	-0.6 %
144	31.0	1.0 %
145	29.5	-0.2 %
146	27.5	-0.1 %
147	32.7	1.0 %
148	28.3	2.0 %
149	2.0	-0.8 %
150	25.0	1.0 %
151	29.8	-0.2 %
152	31.3	-0.1 %
153	27.1	2.0 %
154	29.0	-1.8 %
155	27.5	1.0 %
156	30.8	1.3 %
157	26.9	1.0 %
158	28.6	1.2 %
159	17.9	1.5 %
160	20.5	1.2 %
161	26.9	-0.4 %
162	20.3	-0.5 %
162.7	18.6	1.5 %