潘士淳(水番) 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
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潘士淳(水番)

4.8 km | 01:46:08 | 22:06/km

日期: 2019-02-19 18:37 - 平均心率: 88 - 卡路里: 319 Cal - 總步數: 16452 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 19'46" / 20'44" / 19'30" / 27'12" / 23'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'17"

(20'17")

20'16" (+01'06")

1000 / 1000

171 / 28

2

20'50"

(41'07")

20'39" (+01'29")

1008 / 2008

181 / 26

3

19'20"

(01:00'27")

19'10"

1008 / 3016

135 / 38

4

28'56"

(01:29'23")

28'46" (+09'36")

1005 / 4022

143 / 24

5

16'45"

(01:46'08")

21'00" (+01'50")

797 / 4819

144 / 32

新竹

潘士淳(水番)

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潘士淳(水番)

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潘士淳(水番)

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元宵踩街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.26 km

Nike Zoom Pegasus 34 累積 : 241.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 林嫈娟和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'46"	00:19'46"
2	20'44"	00:40'30"
3	19'30"	01:00'00"
4	27'12"	01:27'12"
4.8	23'44"	01:46'08"

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