吳欣南 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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全馬 | 05:30:49 | 07:50/km | 第8馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'10")

00:34'10" (+00'18")

01:08'02"

10 km

(01:08'02")

00:33'52"

15 km

(01:42'50")

00:34'48" (+00'56")

01:10'17" (+02'15")

20 km

(02:18'19")

00:35'29" (+01'37")

25 km

(02:52'59")

00:34'40" (+00'48")

01:13'25" (+05'23")

30 km

(03:31'44")

00:38'45" (+04'53")

35 km

(04:15'29")

00:43'45" (+09'53")

01:30'04" (+22'02")

40 km

(05:01'48")

00:46'19" (+12'27")

Finish

(05:30:49)

日期: 2019-02-17 05:53 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2748 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.36 km

亞瑟士翔走四白綠累積 : 211.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄭永桔, 鄭坤山和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'30"	00:13'19"
3	07'00"	00:20'19"
4	06'21"	00:26'40"
5	07'30"	00:34'10"
6	06'20"	00:40'30"
7	06'17"	00:46'47"
8	07'38"	00:54'25"
9	06'10"	01:00'35"
10	07'27"	01:08'02"
11	08'32"	01:16'34"
12	06'50"	01:23'24"
13	07'21"	01:30'45"
14	06'03"	01:36'48"
15	06'02"	01:42'50"
16	07'21"	01:50'11"
17	05'48"	01:55'59"
18	08'23"	02:04'22"
19	05'59"	02:10'21"
20	07'58"	02:18'19"
21	07'53"	02:26'12"
22	05'45"	02:31'57"
23	08'15"	02:40'12"
24	07'07"	02:47'19"
25	05'40"	02:52'59"
26	08'47"	03:01'46"
27	07'26"	03:09'12"
28	05'42"	03:14'54"
29	10'52"	03:25'46"
30	05'58"	03:31'44"
31	10'37"	03:42'21"
32	06'28"	03:48'49"
33	10'13"	03:59'02"
34	08'37"	04:07'39"
35	07'50"	04:15'29"
36	08'52"	04:24'21"
37	11'04"	04:35'25"
38	06'58"	04:42'23"
39	10'08"	04:52'31"
40	09'17"	05:01'48"
41	08'43"	05:10'31"
42	07'50"	05:18'21"
43	10'21"	05:28'42"
43.3	07'59"	05:30'49"

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