9.5 km | 00:53:13 | 05:35/km日期: 2012-12-13 21:13 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴(有星星) - 平均心率: 45 - 卡路里: 574 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'48" / 05'21" / 05'17" / 05'21" / 05'51" / 05'14" / 05'28" / 05'59" / 06'04" / 05'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" (+00'29") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'20" (+00'03") | 1003 / 2017 |
| 3 | | 05'18" (+00'01") | 995 / 3013 |
| 4 | | 05'20" (+00'03") | 1003 / 4017 |
| 5 | | 05'48" (+00'31") | 1001 / 5018 |
| 6 | | 05'17" | 1006 / 6025 |
| 7 | | 05'25" (+00'08") | 999 / 7024 |
| 8 | | 06'00" (+00'43") | 999 / 8024 |
| 9 | | 06'03" (+00'46") | 1013 / 9037 |
感覺體力還好，卻怎麼也跑不快
左小腿的肌肉從頭到底就是一整個緊繃還帶一點痛
看來真的要一切歸零從頭開始慢慢練起了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
262.07 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
840.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 05'21" | 00:11'09" |
| 3 | 05'17" | 00:16'26" |
| 4 | 05'21" | 00:21'47" |
| 5 | 05'51" | 00:27'38" |
| 6 | 05'14" | 00:32'52" |
| 7 | 05'28" | 00:38'20" |
| 8 | 05'59" | 00:44'19" |
| 9 | 06'04" | 00:50'23" |
| 9.5 | 05'30" | 00:53'13" |
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