| 這場是人生的第二馬，辛苦的跑完全程，過程還蠻順利的，人真的很多，需要不斷閃人，在人潮比較散開之後，開始跑進自己原先設定的配速，一路下來配速穩定，也沒有在在最後關頭爆掉，雖然太陽升起後氣溫變熱，不好跑，幸好靠著意志力守住自己的跑速，而且最後進了場館還能以4:15的配速衝刺，最後就這樣跑進4小時內，感覺真是棒！ 賽後評分: 好賽事，希望明年還有得參加。 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% | | 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 200.46 km  赤足 累積 : 15102.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'01" | 00:06'01" | | 2 | 05'37" | 00:11'38" | | 3 | 06'05" | 00:17'43" | | 4 | 05'37" | 00:23'20" | | 5 | 05'15" | 00:28'35" | | 6 | 05'12" | 00:33'47" | | 7 | 05'10" | 00:38'57" | | 8 | 05'23" | 00:44'20" | | 9 | 05'13" | 00:49'33" | | 10 | 05'15" | 00:54'48" | | 11 | 05'08" | 00:59'56" | | 12 | 05'04" | 01:05'00" | | 13 | 05'09" | 01:10'09" | | 14 | 05'14" | 01:15'23" | | 15 | 05'22" | 01:20'45" | | 16 | 05'11" | 01:25'56" | | 17 | 05'17" | 01:31'13" | | 18 | 05'15" | 01:36'28" | | 19 | 05'13" | 01:41'41" | | 20 | 05'16" | 01:46'57" | | 21 | 05'15" | 01:52'12" | | 22 | 05'16" | 01:57'28" | | 23 | 05'17" | 02:02'45" | | 24 | 05'08" | 02:07'53" | | 25 | 05'16" | 02:13'09" | | 26 | 05'12" | 02:18'21" | | 27 | 05'15" | 02:23'36" | | 28 | 05'15" | 02:28'51" | | 29 | 05'20" | 02:34'11" | | 30 | 05'18" | 02:39'29" | | 31 | 05'28" | 02:44'57" | | 32 | 05'11" | 02:50'08" | | 33 | 05'20" | 02:55'28" | | 34 | 05'25" | 03:00'53" | | 35 | 05'13" | 03:06'06" | | 36 | 05'30" | 03:11'36" | | 37 | 06'06" | 03:17'42" | | 38 | 05'38" | 03:23'20" | | 39 | 06'05" | 03:29'25" | | 40 | 05'27" | 03:34'52" | | 41 | 06'18" | 03:41'10" | | 42 | 05'32" | 03:46'42" | | 42.5 | 04'58" | 03:49'14" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
恭喜破PB
全馬 | 03:48:40 | 05:25/km | 第2馬
高雄
留言 
展開計圈分析
