陳建銘 2019/02/17 訓練日誌

陳建銘彰化
ID 64703

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陳建銘

半馬 | 01:32:45 | 04:23/km | 第6半馬

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:32:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'25")

00:20'25"

00:42'18"

10 km

(00:42'18")

00:21'53" (+01'28")

15 km

(01:04'44")

00:22'26" (+02'01")

00:44'50" (+02'32")

20 km

(01:27'08")

00:22'24" (+01'59")

Finish

(01:32:45)

日期: 2019-02-17 06:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1567 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'55"

(03'55")

03'53"

1005 / 1005

0 / 0

03'58"

(07'53")

03'57" (+00'04")

1002 / 2007

0 / 0

04'10"

(12'03")

04'08" (+00'15")

1008 / 3015

0 / 0

04'08"

(16'11")

04'06" (+00'13")

1004 / 4020

0 / 0

04'15"

(20'26")

04'13" (+00'20")

1004 / 5025

0 / 0

展開計圈分析

彰化

陳建銘

留言

跑到有點懷疑自己的能力
跑量不足還有分9可拿,真幸運

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.80 km

ASICS 虎走累積 : 297.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Judy , 陳在勉和其他 9 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳在勉恭喜高速漂亮完賽🎉上凸台👍

2019-02-17 21:56 ·

Judy 哇塞!!好速度
恭喜高速完賽!!

2019-02-19 16:48 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'58"	00:07'52"
3	04'10"	00:12'02"
4	04'08"	00:16'10"
5	04'15"	00:20'25"
6	04'14"	00:24'39"
7	04'14"	00:28'53"
8	04'29"	00:33'22"
9	04'30"	00:37'52"
10	04'26"	00:42'18"
11	04'26"	00:46'44"
12	04'30"	00:51'14"
13	04'31"	00:55'45"
14	04'34"	01:00'19"
15	04'25"	01:04'44"
16	04'32"	01:09'16"
17	04'26"	01:13'42"
18	04'24"	01:18'06"
19	04'31"	01:22'37"
20	04'31"	01:27'08"
21	04'25"	01:31'33"
21.2	04'54"	01:32'45"