潘士淳(水番) 2019/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

潘士淳(水番) 新竹
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潘士淳(水番)

20.1 km | 00:52:07 | 23.1 km/h

日期: 2019-02-15 16:01 - 總爬升: 152 m - 地點: 舊社橋自行車道 - 平均心率: 74 - 卡路里: 668 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

27.48 (-2.77)

1017 / 1017

2

02'30"

(04'44")

24.49 (-5.76)

1019 / 2037

3

02'00"

(06'44")

30.25

1001 / 3038

4

02'25"

(09'09")

25.17 (-5.08)

1010 / 4048

5

02'22"

(11'31")

25.53 (-4.72)

1006 / 5055

展開計圈分析

新竹

潘士淳(水番)

·

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潘士淳(水番)

·

請假載小孩搭車，這麼好的天氣騎車摸鐵門吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 96.91 km

Gusto RCR TEAM LIMITED

MW Watch 上傳 | 5 years ago

愛猫晴, 林嫈娟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.1	-0.3 %
2	24.0	1.8 %
3	30.0	1.4 %
4	24.8	2.2 %
5	25.4	-1.1 %
6	26.7	4.0 %
7	26.7	1.0 %
8	22.5	3.0 %
9	24.8	1.7 %
10	8.5	-0.7 %
11	28.1	-2.1 %
12	25.9	-0.6 %
13	26.1	-0.6 %
14	25.7	-1.6 %
15	24.5	-1.8 %
16	27.1	-1.9 %
17	24.8	-0.4 %
18	22.5	-0.6 %
19	27.7	-0.8 %
20	22.5	3.2 %
20.1	12.6	2.0 %

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