何董好久沒來了 2014/05/04 訓練日誌

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

全馬 | 05:11:33 | 07:23/km | 第4馬

2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2014-05-04
成績	05:11:33
總名次	1652 / 3164
分組名次	404 / 850
平均速度	07:23/km

官方證書

何董好久沒來了

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08"

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'08" (+01'00")

15 km

(01:26'13")

00:30'57" (+03'49")

01:00'28" (+05'12")

20 km

(01:55'44")

00:29'31" (+02'23")

25 km

(02:31'02")

00:35'18" (+08'10")

01:17'30" (+22'14")

30 km

(03:13'14")

00:42'12" (+15'04")

35 km

(03:59'18")

00:46'04" (+18'56")

01:36'15" (+40'59")

40 km

(04:49'29")

00:50'11" (+23'03")

Finish

(05:11:33)

日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2013 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

新竹

何董好久沒來了

留言

身體是誠實的，太久沒練果然不行，前半馬跑的很順，23KM之後肌力不足就跑不動了。

賽前宣言: 比起跑馬，我反而期待吃美食，新竹瘋加油

5月累積里程 : 139.89 km

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恰克黃_百錬成鋼, Joanne Wang(新竹瘋) 和其他 27 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Bola (新竹瘋) 何董你喝錯了,如果是陳高就沒這個問題了.恭喜完賽!

2014-05-07 00:01 ·

Joanne Wang(新竹瘋) 恭喜順利完賽!

2014-05-07 23:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'11"	00:11'02"
3	05'08"	00:16'10"
4	05'08"	00:21'18"
5	05'50"	00:27'08"
6	05'24"	00:32'32"
7	05'25"	00:37'57"
8	05'54"	00:43'51"
9	06'04"	00:49'55"
10	05'21"	00:55'16"
11	05'33"	01:00'49"
12	06'17"	01:07'06"
13	06'32"	01:13'38"
14	05'51"	01:19'29"
15	06'44"	01:26'13"
16	05'36"	01:31'49"
17	06'08"	01:37'57"
18	05'38"	01:43'35"
19	05'37"	01:49'12"
20	06'32"	01:55'44"
21	05'59"	02:01'43"
22	07'07"	02:08'50"
23	06'37"	02:15'27"
24	09'04"	02:24'31"
25	06'31"	02:31'02"
26	08'44"	02:39'46"
27	07'01"	02:46'47"
28	09'51"	02:56'38"
29	07'33"	03:04'11"
30	09'03"	03:13'14"
31	08'37"	03:21'51"
32	09'51"	03:31'42"
33	08'49"	03:40'31"
34	10'33"	03:51'04"
35	08'14"	03:59'18"
36	12'07"	04:11'25"
37	09'02"	04:20'27"
38	11'47"	04:32'14"
39	08'10"	04:40'24"
40	09'05"	04:49'29"
41	11'00"	05:00'29"
42	07'43"	05:08'12"
42.6	07'47"	05:12'32"