張雯萍 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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5.2 km | 00:30:17 | 05:48/km

日期: 2019-02-16 05:53 - 平均心率: 146 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'00" / 05'47" / 05'39" / 05'56" / 05'13" / 05'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'21")

05'46" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'39"

(18'01")

05'39" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'55"

(23'56")

05'55" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'13"

(29'10")

05'13"

1000 / 5000

6

01'07"

(30'17")

05'13"

215 / 5215

雲林

張雯萍

洪大尾說推

·

與啟章5k輕鬆聊天跑，很開心!!
明天全力以赴，相信自己，挑戰自己，體驗大賽事。
感謝啟章幫我帶高雄馬的物資與協會發的獎盃到斗六!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, LuLu Chiu 和其他 29 人說推

·

觀看另 2 則留言

元翔（潔衣坊）好漂亮的獎盃好喜歡喔

2019-02-18 11:08 ·

1 個人推

張雯萍嘉義鐵人才有的唷!!

2019-02-18 12:10 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'47"	00:12'47"
3	05'39"	00:18'26"
4	05'56"	00:24'22"
5	05'13"	00:29'35"
5.2	05'15"	00:30'43"

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