張雯萍 2019/02/13 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

2.5 km | 00:12:08 | 04:47/km

日期: 2019-02-13 06:17 - 地點: 鎮東 - 平均心率: 134 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - PM2.5: 普通(47)

Pace: 05'43" / 04'19" / 03'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+01'23")

1000 / 1000

04'19"

(10'02")

04'19"

1000 / 2000

02'06"

(12'08")

03'59"

528 / 2528

雲林

張雯萍

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雲林

張雯萍

留言

專程到鎮東買肉粽，竟然還沒來，於是到操場赤足跑邊等，最後還是沒來，怒跑。加速到腳底皮會痛，趕緊停了不要貪玩。
…………………………………………………
不要為自己設限，全力以赴。
…………………………………………………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

11 赤足累積 : 123.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, LuLu Chiu 和其他 24 人說推

留言

觀看另 3 則留言

森本有一肉粽來了嗎？

2019-02-13 14:37 ·

張雯萍沒有肉粽，嗚嗚…
只有我的肉腳,跑到差一點起水泡。

2019-02-13 16:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	04'19"	00:10'02"
2.5	04'00"	00:12'09"

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