黑子 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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0.9 km | 00:05:13 | 05:49/km

日期: 2019-02-12 20:43 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 130 - 卡路里: 56 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 05'50" /

帶熱身時做 High Knee 隻腳落地有少少痛. Break 時去鬆兩個圈檢視吓情況. 都 Ok 還可以.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.52 km

Brooks PUREFLOW 5 累積 : 145.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Joe Lam 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	05'49"	00:05'13"

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