Ray Wu 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Wu 高雄
ID 58855

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73.3 km | 02:57:20 | 24.8 km/h

日期: 2014-05-03 06:03 - 總爬升: 481 m - 地點: 高雄 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 132 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2736 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

岡山>燕巢>嶺口>旗山>內門>月世界>路竹>岡山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.76 km

TAOKAS STRIKER SL

TCX 上傳 | 10 years ago

曾子齊, Garyhuang 和其他 10 人說推

·

許富欽學長都沒約

2014-05-03 16:23 ·

Ray Wu 下次約你～

2014-05-03 17:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-0.3 %
2	19.8	2.0 %
3	25.9	1.2 %
4	26.3	1.1 %
5	25.9	1.8 %
6	25.7	1.1 %
7	24.8	1.0 %
8	26.1	1.0 %
9	37.1	-1.8 %
10	34.0	-0.8 %
11	17.7	1.4 %
12	29.0	1.5 %
13	1.9	1.3 %
14	25.7	2.1 %
15	34.3	-1.5 %
16	31.6	3.2 %
17	33.0	-1.8 %
18	25.4	2.9 %
19	17.2	4.4 %
20	51.4	-4.6 %
21	39.1	-2.9 %
22	27.1	-1.1 %
23	28.6	-0.4 %
24	14.8	1.3 %
25	32.1	-1.3 %
26	32.4	2.0 %
27	33.6	-0.8 %
28	31.9	-1.5 %
29	33.3	1.5 %
30	30.8	1.8 %
31	29.5	1.4 %
32	32.7	1.8 %
33	31.9	-0.4 %
34	38.7	-1.7 %
35	19.0	1.2 %
36	28.6	1.7 %
37	21.4	2.6 %
38	13.8	4.6 %
39	7.9	-3.2 %
40	12.5	3.3 %
41	45.0	-4.8 %
42	28.3	-0.7 %
43	26.7	2.0 %
44	12.9	3.0 %
45	11.4	6.2 %
46	45.6	-4.8 %
47	15.7	5.9 %
48	17.8	-3.4 %
49	37.1	-7.9 %
50	26.9	4.3 %
51	17.7	-6.4 %
52	38.7	-4.0 %
53	26.1	-6.2 %
54	35.6	-2.6 %
55	18.6	5.0 %
56	20.5	3.5 %
57	30.5	-4.0 %
58	24.0	3.1 %
59	22.1	-1.2 %
60	31.3	-0.8 %
61	2.2	-1.0 %
62	23.8	-0.6 %
63	31.9	-0.8 %
64	29.5	-1.4 %
65	26.1	-0.5 %
66	26.7	1.0 %
67	24.8	1.4 %
68	24.7	1.2 %
69	22.6	2.4 %
70	18.6	-1.4 %
71	31.3	-0.7 %
72	5.4	1.2 %
73	11.2	-0.4 %
73.3	0.1	-4.0 %

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