張雯萍 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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5.0 km | 00:20:54 | 04:10/km

日期: 2019-02-12 17:37 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'23" / 04'09" / 04'08" / 04'07" / 04'06" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'31")

04'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'39")

04'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'07"

(16'46")

04'07" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'52")

04'06"

1000 / 5000

6

00'01"

(20'54")

02'57"

9 / 5009

雲林

張雯萍

·

試鞋，原本只是想慢慢跑，看到舜鵬跑好快，就想跟上去打招呼，可是一直追不上。
結果跑完就pb了！這速度心率沒有飆高，新鞋果然厲害～
哇！跑力好高唷～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 : 536.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 黃懷仙和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

蔡志明(瞎跑團) 看數據就想吐了

2019-02-12 20:52 ·

1 個人推

張雯萍所以跑的時候一直告訴自己不要看錶!

2019-02-12 21:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'09"	00:08'32"
3	04'08"	00:12'40"
4	04'07"	00:16'47"
5	04'06"	00:20'53"
5.0	03'20"	00:20'55"

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