Justin Chu 2019/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Chu 高雄
ID 4344

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10.0 km | 00:51:12 | 05:06/km

日期: 2019-02-08 15:24 - 平均心率: 81 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 9688 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 60% - PM2.5: 普通(43)

Pace: 04'52" / 05'10" / 05'16" / 04'45" / 04'59" / 06'20" / 05'05" / 05'19" / 04'43" / 04'38" / 08'20" /

初四跑跑
熱+累...ㄟ害！！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.89 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

J, Justin Chu 和其他 9 人說推

·

Maggie Huang Justin ：午安！運動愉快！
今天還是很熱，多補充水份喔！

2019-02-08 17:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'10"	00:10'02"
3	05'16"	00:15'18"
4	04'45"	00:20'03"
5	04'59"	00:25'02"
6	06'20"	00:31'22"
7	05'05"	00:36'27"
8	05'19"	00:41'46"
9	04'43"	00:46'29"
10	04'38"	00:51'07"
10.0	06'43"	00:51'12"

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