宥羱🏃 2019/02/10 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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宥羱🏃

21.5 km | 02:16:05 | 06:19/km

日期: 2019-02-10 06:06 - 總爬升: 291 m - 地點: 蘭潭-仁義潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1332 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'14" / 05'57" / 05'41" / 06'27" / 06'15" / 06'09" / 06'58" / 06'50" / 05'56" / 06'09" / 06'05" / 06'04" / 07'39" / 06'15" / 06'02" / 07'57" / 06'33" / 05'55" / 05'59" / 06'01" / 05'54" / 05'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'33")

1000 / 1000

05'56"

(12'10")

05'56" (+00'15")

1000 / 2000

05'41"

(17'52")

05'41"

1000 / 3000

06'26"

(24'18")

06'26" (+00'45")

1000 / 4000

06'14"

(30'33")

06'14" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

留言

今天算是大年初六開春的第一次跑步，輕鬆跑就好，休跑太多天，都吃肥了肚子，還好跑步的實力沒有因此退步。

#感謝陸大陪跑#
#感謝呂爸飲料補給#

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 271.41 km

全統ZEPRO ZM18A019209(US11) 累積 : 2017.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

, 廖品蓁和其他 18 人說推

留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 午安
假期愉快

2019-02-10 12:19 ·

1 個人推

楊福仁晚安，雙潭半馬訓練愉快！

2019-02-10 20:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'57"	00:12'11"
3	05'41"	00:17'52"
4	06'27"	00:24'19"
5	06'15"	00:30'34"
6	06'09"	00:36'43"
7	06'58"	00:43'41"
8	06'50"	00:50'31"
9	05'56"	00:56'27"
10	06'09"	01:02'36"
11	06'05"	01:08'41"
12	06'04"	01:14'45"
13	07'39"	01:22'24"
14	06'15"	01:28'39"
15	06'02"	01:34'41"
16	07'57"	01:42'38"
17	06'33"	01:49'11"
18	05'55"	01:55'06"
19	05'59"	02:01'05"
20	06'01"	02:07'06"
21	05'54"	02:13'00"
21.5	05'48"	02:16'05"