黃珠圓 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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6.7 km | 01:20:05 | 11:56/km

日期: 2019-02-10 07:02 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 362 Cal - 總步數: 17992 - 平均步頻: 224 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 11'37" / 12'05" / 13'50" / 12'33" / 11'00" / 10'55" / 11'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'38"

(11'38")

11'37" (+00'48")

1000 / 1000

228 / 37

2

12'12"

(23'50")

12'06" (+01'17")

1008 / 2009

217 / 37

3

13'43"

(37'33")

13'39" (+02'50")

1004 / 3013

206 / 35

4

12'33"

(50'06")

12'30" (+01'41")

1003 / 4017

222 / 35

5

11'05"

(01:01'11")

11'01" (+00'12")

1004 / 5022

239 / 37

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 135.41 km

MIZUNO WAVE RIDER 20 FUJI 18 累積 : 2336.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

畯（準仔）, 陳坤城和其他 28 人說推

·

觀看另 10 則留言

李清恩阿珠恭喜順利5OK完賽

2019-02-10 20:12 ·

1 個人推

葉竹山哈哈哈😄我也跟著妳的腳步達標了！

2019-02-10 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'37"	00:11'37"
2	12'05"	00:23'42"
3	13'50"	00:37'32"
4	12'33"	00:50'05"
5	11'00"	01:01'05"
6	10'55"	01:12'00"
6.7	11'19"	01:20'05"

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