Winson Chen 2019/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:46:04 | 04:36/km

日期: 2019-02-10 17:08 - 平均心率: 146 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 04'45" / 04'49" / 04'36" / 04'38" / 04'39" / 04'42" / 04'32" / 04'40" / 04'26" / 04'16" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'27"

(23'27")

04'41" (+00'10")

5000 / 5000

2

22'35"

(46'03")

04'31"

5000 / 10000

3

00'01"

(46'04")

03'02"

6 / 10006

彰化

Winson Chen

·

收心啦～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.65 km

asics 虎6 累積 : 855.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Winson Chen 謝謝陳兄，因為要上班會怕啊～哈哈哈

2019-02-10 22:16 ·

1 個人推

Spencer Lee 下午好，收心跑愉快。
漂亮的速度👍

2019-02-11 17:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'49"	00:09'34"
3	04'36"	00:14'10"
4	04'38"	00:18'48"
5	04'39"	00:23'27"
6	04'42"	00:28'09"
7	04'32"	00:32'41"
8	04'40"	00:37'21"
9	04'26"	00:41'47"
10	04'16"	00:46'03"
10.0	02'38"	00:46'04"

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