Winson Chen 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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16.8 km | 01:30:56 | 05:24/km

日期: 2019-02-09 08:15 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1039 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'32" / 05'24" / 05'11" / 05'15" / 05'29" / 05'28" / 09'45" / 05'18" / 05'23" / 05'21" / 05'24" / 05'12" / 05'25" / 06'28" / 05'11" / 05'15" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'59"

(26'59")

05'23" (+00'04")

5000 / 5000

2

26'36"

(53'35")

05'19"

5000 / 10000

3

27'40"

(01:21'16")

05'32" (+00'13")

5000 / 15000

4

09'39"

(01:30'55")

05'22" (+00'03")

1799 / 16799

彰化

Winson Chen

·

初五一路發~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 152.65 km

母子鱷魚跟上來累積 : 738.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, Spencer Lee 和其他 4 人說推

·

Spencer Lee Winson晚上好，初五運動愉快，一路發♥

2019-02-09 20:57 ·

1 個人推

Winson Chen 李大哥好~一起發😁😁😁

2019-02-09 21:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'24"	00:10'56"
3	05'11"	00:16'07"
4	05'15"	00:21'22"
5	05'29"	00:26'51"
6	05'28"	00:32'19"
7	09'45"	00:42'04"
8	05'18"	00:47'22"
9	05'23"	00:52'45"
10	05'21"	00:58'06"
11	05'24"	01:03'30"
12	05'12"	01:08'42"
13	05'25"	01:14'07"
14	06'28"	01:20'35"
15	05'11"	01:25'46"
16	05'15"	01:31'01"
16.8	05'30"	01:35'25"

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