Derek Chan 2019/02/03 訓練日誌

Derek Chan 新竹
ID 334038

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Derek Chan

15.0 km | 01:36:49 | 06:27/km

日期: 2019-02-03 07:43 - 平均心率: 146 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'35" / 06'31" / 06'36" / 06'35" / 06'52" / 06'21" / 06'20" / 07'33" / 06'16" / 06'43" / 07'11" / 06'55" / 05'35" / 06'24" / 06'14" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'00")

1000 / 1000

06'31"

(13'06")

06'31" (+00'56")

1000 / 2000

06'35"

(19'42")

06'35" (+01'00")

1000 / 3000

06'35"

(26'17")

06'35" (+01'00")

1000 / 4000

06'38"

(32'55")

06'38" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

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家鄉公館-陶色公路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 163.02 km

NIKE Pegasus 35 18’10.07灰累積 : 806.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Kun-Lin Wu 和其他 1 人說推

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Kun-Lin Wu 視野不錯耶，車多嗎？找個時間來移地訓練，哈哈

2019-02-03 10:16 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'31"	00:13'06"
3	06'36"	00:19'42"
4	06'35"	00:26'17"
5	06'52"	00:33'09"
6	06'21"	00:39'30"
7	06'20"	00:45'50"
8	07'33"	00:53'23"
9	06'16"	00:59'39"
10	06'43"	01:06'22"
11	07'11"	01:13'33"
12	06'55"	01:20'28"
13	05'35"	01:26'03"
14	06'24"	01:32'27"
15	06'14"	01:38'41"
15.0	08'07"	01:38'43"