張雯萍 2019/02/08 訓練日誌

張雯萍雲林
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張雯萍

4.0 km | 00:27:11 | 06:42/km

日期: 2019-02-08 06:46 - 地點: 臺南安平 - 平均心率: 116 - 卡路里: 170 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 08'49" / 16'59" / 11'35" / 06'14" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'11")

1000 / 1000

06'46"

(14'12")

06'46" (+00'32")

1000 / 2000

06'23"

(20'36")

06'23" (+00'09")

1000 / 3000

06'14"

(26'50")

06'14"

1000 / 4000

00'21"

(27'11")

07'30" (+01'16")

47 / 4047

雲林

張雯萍

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雲林

張雯萍

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今天起床還是全身酸痛（像被卡車碾過），於是忍不住賴床一個小時！
飯店一出門好冷，海風加上凌晨下雨，冷到路人直打哆嗦，還好跑到老街沒風就不冷了。
到安平古堡跑跑拍拍，跑完立馬變裝吃早餐去!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, Chien Chen Lu 和其他 23 人說推

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陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 晚安，運動愉快順心！

2019-02-08 19:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	16'59"	00:25'48"
3	11'35"	00:37'23"
4	06'14"	00:43'37"
4.0	07'20"	00:43'58"

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