15.1 km | 01:20:08 | 05:18/km日期: 2014-05-04 15:28 - 地點: 全家~快樂休息站(原路折返) - 天氣: 有點悶 - 卡路里: 1386 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'17" / 05'08" / 05'15" / 05'16" / 05'16" / 05'13" / 05'15" / 05'14" / 05'17" / 05'17" / 05'20" / 05'21" / 05'20" / 05'27" / 05'28" / 07'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'15" (+00'07") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'08" | 999 / 2003 |
| 3 | | 05'16" (+00'08") | 996 / 3000 |
| 4 | | 05'15" (+00'07") | 1008 / 4009 |
| 5 | | 05'15" (+00'07") | 1003 / 5012 |
| 6 | | 05'13" (+00'05") | 994 / 6006 |
| 7 | | 05'14" (+00'06") | 1007 / 7014 |
| 8 | | 05'13" (+00'05") | 1005 / 8019 |
| 9 | | 05'18" (+00'10") | 1012 / 9031 |
| 10 | | 05'16" (+00'08") | 994 / 10026 |
| 11 | | 05'19" (+00'11") | 1010 / 11036 |
| 12 | | 05'19" (+00'11") | 992 / 12028 |
| 13 | | 05'20" (+00'12") | 1007 / 13035 |
| 14 | | 05'27" (+00'19") | 999 / 14034 |
| 15 | | 05'27" (+00'19") | 996 / 15031 |
| 16 | | 05'47" (+00'39") | 103 / 15134 |
配速跑15k
昨日跑半馬時，後段阿蓋有點不適了，
一直再想今天要不要跑，早上五點半起來，
吃完麵包後，變成看電視在休息~~XD
到了下午天氣有點放晴了，地也乾了
想說今天如果不跑，下週就要淋雨跑，
從士林回來後，換衣服立馬去跑配速，
因腳還是有點酸，只好跑保守點，
同時利用核心帶動雙腳，看會不會跑的比較不累，
但到了8K左右，左邊阿蓋就開始發作了，
看來它要我休息一下，就休息一天，
週二再跑跑看，大家加油囉~~^^
5月累積里程 : 199.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'08" | 00:10'25" |
| 3 | 05'15" | 00:15'40" |
| 4 | 05'16" | 00:20'56" |
| 5 | 05'16" | 00:26'12" |
| 6 | 05'13" | 00:31'25" |
| 7 | 05'15" | 00:36'40" |
| 8 | 05'14" | 00:41'54" |
| 9 | 05'17" | 00:47'11" |
| 10 | 05'17" | 00:52'28" |
| 11 | 05'20" | 00:57'48" |
| 12 | 05'21" | 01:03'09" |
| 13 | 05'20" | 01:08'29" |
| 14 | 05'27" | 01:13'56" |
| 15 | 05'28" | 01:19'24" |
| 15.1 | 07'43" | 01:20'08" |
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