2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

宜蘭
ID 354988

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5.0 km | 00:30:12 | 06:00/km

日期: 2019-02-06 15:50 - 平均心率: 146 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'31" / 06'02" / 06'31" / 06'36" / 05'24" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'33")

06'02" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'30"

(18'04")

06'30" (+01'06")

1000 / 3000

4

06'36"

(24'40")

06'36" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'24"

(30'04")

05'24"

1000 / 5000

6

00'07"

(30'12")

05'10"

23 / 5023

宜蘭

·

宜蘭

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.30 km

asics kayano 累積 : 502.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

瘋狂大叔-卡好, 瘋狂大叔-張允諾和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'02"	00:11'33"
3	06'31"	00:18'04"
4	06'36"	00:24'40"
5	05'24"	00:30'04"
5.0	05'02"	00:30'11"

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