吳宏隆 2014/04/29 訓練日誌 | Marathon's World

吳宏隆花蓮
ID 76731

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.0 km | 02:16:01 | 07:59/km

日期: 2014-04-29 16:08 - 卡路里: 1165 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77%

Pace: 06'51" / 06'39" / 07'01" / 07'10" / 07'50" / 08'19" / 07'40" / 07'51" / 08'20" / 09'30" / 08'09" / 08'11" / 09'40" / 08'29" / 07'40" / 07'40" / 07'01" / 64'30" /

超慢跑排乳酸

4月累積里程 : 165.57 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

CHIEN, 張山曉和其他 22 人說推

·

塔拉烏瑪拉排乳酸一定要跑這麼長？

2014-05-02 20:25 ·

1 個人推

吳宏隆同學用七~八分速大約跑3~40分鐘就夠了,因為陪朋友跑,所以多跑了一點點＾＾

2014-05-04 13:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'39"	00:13'30"
3	07'01"	00:20'31"
4	07'10"	00:27'41"
5	07'50"	00:35'31"
6	08'19"	00:43'50"
7	07'40"	00:51'30"
8	07'51"	00:59'21"
9	08'20"	01:07'41"
10	09'30"	01:17'11"
11	08'09"	01:25'20"
12	08'11"	01:33'31"
13	09'40"	01:43'11"
14	08'29"	01:51'40"
15	07'40"	01:59'20"
16	07'40"	02:07'00"
17	07'01"	02:14'01"
17.3	07'54"	02:16'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"