張雯萍 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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3.0 km | 00:15:43 | 05:13/km

日期: 2019-02-05 10:30 - 地點: 斗六棒球場 - 平均心率: 154 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 08'14" / 05'02" / 04'51" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'50")

05'02" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'50"

(15'40")

04'50"

1000 / 3000

4

00'02"

(15'43")

05'06" (+00'16")

8 / 3008

雲林

張雯萍

·

一群人可以跑很久，一個人可以跑很快。
～～～補跑，補核心!!～～～
背著東西跑真不習慣。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, ricky tseng 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'02"	00:13'16"
3	04'51"	00:18'07"
3.0	04'00"	00:18'09"

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