☕陳松禮 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

☕陳松禮南投
ID 68451

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10.0 km | 01:08:23 | 06:49/km

日期: 2019-02-05 07:06 - 地點: 南投國中 - 平均心率: 153 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(44)

Pace: 08'01" / 06'59" / 06'47" / 06'55" / 06'29" / 06'05" / 06'14" / 06'51" / 06'57" / 06'52" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'58"

(14'59")

06'58" (+00'53")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'46")

06'47" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'54"

(28'41")

06'54" (+00'49")

1000 / 4000

5

06'29"

(35'10")

06'29" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

☕陳松禮

·

南投

☕陳松禮

·

新春第一跑，至少10k，祝跑友跟自己在新的一年能繼續健康跑下去，新年快樂！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.53 km

Saucony Omni14 累積 : 327.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李建鋒, 許小蝦🦐 和其他 2 人說推

·

許小蝦🦐 午安，運動愉快，新年快樂

2019-02-05 12:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	06'59"	00:15'00"
3	06'47"	00:21'47"
4	06'55"	00:28'42"
5	06'29"	00:35'11"
6	06'05"	00:41'16"
7	06'14"	00:47'30"
8	06'51"	00:54'21"
9	06'57"	01:01'18"
10	06'52"	01:08'10"
10.0	08'17"	01:08'24"

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