10.0 km | 00:52:08 | 05:11/km日期: 2019-02-05 11:50 - 平均心率: 154 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'08" / 05'03" / 05'07" / 05'01" / 04'59" / 05'09" / 05'15" / 05'58" / 05'09" / 05'00" / 07'55" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'07" (+00'09") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'03" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'06" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'01" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'58" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'14" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'58" (+01'00") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'09" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'59" (+00'01") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'13" (+03'15") | 38 / 10038 |
新的一年,終於開跑,跑起來很舒服,畢竟都沒有超到,但跑感不佳,加上跑得速度較快,折返後沒多久發現速度掉了就直接選擇休息,感覺身體有點僵硬,重新調整後就直接跑回終點。整體表現還不錯,就是呼吸調不順。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
122.73 km ASIS GEL-CUMULUS 18 累積 :
902.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'08" | 00:05'08" |
2 | 05'03" | 00:10'11" |
3 | 05'07" | 00:15'18" |
4 | 05'01" | 00:20'19" |
5 | 04'59" | 00:25'18" |
6 | 05'09" | 00:30'27" |
7 | 05'15" | 00:35'42" |
8 | 05'58" | 00:41'40" |
9 | 05'09" | 00:46'49" |
10 | 05'00" | 00:51'49" |
10.0 | 08'16" | 00:52'08" |