張雯萍 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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4.5 km | 00:23:50 | 05:16/km

日期: 2019-02-05 08:40 - 地點: 紫南宮—濁水車站 - 平均心率: 149 - 卡路里: 190 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 普通(51)

Pace: 05'55" / 05'37" / 05'39" / 04'31" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'31")

05'37" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(16'39")

05'07" (+00'36")

1000 / 3000

4

04'31"

(21'10")

04'31"

1000 / 4000

5

02'40"

(23'50")

05'10" (+00'39")

516 / 4516

雲林

張雯萍

·

跟著神人阿賢跑就對了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, ricky tseng 和其他 24 人說推

·

Hugo Liu 新年快樂🎆🎆🎆

2019-02-05 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'37"	00:11'32"
3	05'39"	00:17'11"
4	04'31"	00:21'42"
4.5	05'09"	00:24'22"

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