張雯萍 2019/02/05 訓練日誌

張雯萍雲林
ID 341388

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張雯萍

17.7 km | 01:52:42 | 06:21/km

日期: 2019-02-05 05:14 - 總爬升: 199 m - 地點: 紫南宮 - 平均心率: 129 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 不佳(54)

Pace: 05'27" / 39'14" / 06'40" / 06'41" / 12'25" / 06'51" / 06'08" / 12'59" / 08'31" / 06'31" / 06'17" / 06'37" / 05'55" / 14'46" / 05'55" / 10'30" / 04'26" / 04'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'00")

1000 / 1000

05'36"

(11'02")

05'36" (+01'10")

1000 / 2000

06'40"

(17'43")

06'40" (+02'14")

1000 / 3000

06'41"

(24'24")

06'41" (+02'15")

1000 / 4000

06'32"

(30'57")

06'32" (+02'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

張雯萍

留言

跑這麼慢，又冷又餓～只好折返跑。
最後1.5k阿賢忍不住衝出去了，
我跟著加速，不斷超車（真的超車子），四分速衝到紫南宮。
一早晨跑意外的領了兩個紅包，開心!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.52 km

美津濃(橘) J1GB177601 累積 : 1955.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, ricky tseng 和其他 23 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Hugo Liu 恭喜喔

2019-02-05 17:38 ·

1 個人推

老翁雯萍，諸事大吉新年好。

2019-02-05 18:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	39'14"	00:44'41"
3	06'40"	00:51'21"
4	06'41"	00:58'02"
5	12'25"	01:10'27"
6	06'51"	01:17'18"
7	06'08"	01:23'26"
8	12'59"	01:36'25"
9	08'31"	01:44'56"
10	06'31"	01:51'27"
11	06'17"	01:57'44"
12	06'37"	02:04'21"
13	05'55"	02:10'16"
14	14'46"	02:25'02"
15	05'55"	02:30'57"
16	10'30"	02:41'27"
17	04'26"	02:45'53"
17.7	04'24"	02:49'06"