12.2 km | 01:15:16 | 06:09/km日期: 2019-01-31 20:20 - 總爬升: 167 m - 地點: 新樂街全家 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 756 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(32)
Pace: 08'24" / 05'49" / 06'26" / 06'05" / 08'50" / 12'48" / 06'02" / 06'01" / 07'01" / 08'57" / 06'45" / 06'38" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'25" (+00'41") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'05" (+00'21") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'26" (+00'42") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'14" (+00'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'01" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'01" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'48" (+00'04") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'59" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'45" (+01'01") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'26" (+00'42") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'35" (+00'51") | 224 / 12224 |
第二次治療腳後的恢復跑,今天腳的狀況有好一點...但跑到後面左膝蓋還是有痛感😰😰希望高雄馬前腳能健康啊😵
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
148.90 km 亞瑟士 Nimbus 19 累積 :
1063.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'24" | 00:08'24" |
2 | 05'49" | 00:14'13" |
3 | 06'26" | 00:20'39" |
4 | 06'05" | 00:26'44" |
5 | 08'50" | 00:35'34" |
6 | 12'48" | 00:48'22" |
7 | 06'02" | 00:54'24" |
8 | 06'01" | 01:00'25" |
9 | 07'01" | 01:07'26" |
10 | 08'57" | 01:16'23" |
11 | 06'45" | 01:23'08" |
12 | 06'38" | 01:29'46" |
12.2 | 06'32" | 01:31'14" |