張君維 2019/01/27 訓練日誌

張君維新竹
ID 51122

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張君維

23.0 km | 04:14:49 | 11:04/km | 第3半馬

2019 葫蘆墩世界花博馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'19")

00:43'19"

01:30'43"

10 km

(01:30'43")

00:47'24" (+04'05")

15 km

(02:30'30")

00:59'47" (+16'28")

01:59'39" (+28'56")

20 km

(03:30'22")

00:59'52" (+16'33")

Finish

(04:14:49)

日期: 2019-01-27 06:04 - 總爬升: 151 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 1749 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 15°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+01'47")

1000 / 1000

08'01"

(16'52")

08'01" (+00'57")

1000 / 2000

07'50"

(24'42")

07'50" (+00'46")

1000 / 3000

07'38"

(32'21")

07'38" (+00'34")

1000 / 4000

10'58"

(43'19")

10'58" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

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膝蓋10k後GG

賽前宣言: 為健康而跑

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.35 km

YY淺黃累積 : 683.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

徐永淳, 田淯影和其他 11 人說推

留言

Jackie 跑者受傷就應該好好養傷⋯^_^

2019-01-27 13:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	08'02"	00:16'53"
3	07'50"	00:24'43"
4	07'38"	00:32'21"
5	10'58"	00:43'19"
6	07'23"	00:50'42"
7	08'18"	00:59'00"
8	13'36"	01:12'36"
9	08'27"	01:21'03"
10	09'40"	01:30'43"
11	19'56"	01:50'39"
12	11'53"	02:02'32"
13	07'04"	02:09'36"
14	10'26"	02:20'02"
15	10'28"	02:30'30"
16	12'09"	02:42'39"
17	11'02"	02:53'41"
18	11'12"	03:04'53"
19	12'54"	03:17'47"
20	12'35"	03:30'22"
21	09'33"	03:39'55"
22	08'49"	03:48'44"
23	09'23"	03:58'07"
24	09'47"	04:07'54"
24.4	18'58"	04:14'49"